Jon澳洲~太极疗愈:✨ 为什么说腹式呼吸是「养生核心」❓💡呼吸不止是换气,更是「调和气血、沟通心肾」的关键。今天要拆解「腹式呼吸不传之秘」,学会就能让身体「水火既济」,远离大病‼️📝 练习...
发布日期:2025-10-08 17:47 点击次数:185
✨ 为什么说腹式呼吸是「养生核心」❓💡呼吸不止是换气,更是「调和气血、沟通心肾」的关键。今天要拆解「腹式呼吸不传之秘」,学会就能让身体「水火既济」,远离大病‼️📝 练习口诀速记💯「一提二沉三咽津,肚脐深处找平衡;每日3遍,每遍5分钟,30天感受气流感!」🔍1️⃣ 一吸就提:吸气时提会阴📌✅「吸气瞬间,提肛缩阴(如忍便状),启动下焦气机。」💡 原理:提会阴可激活「盆底肌群」,连通任督二脉,避免气虚下陷(如久坐导致的腹部松弛、脏器下垂)。🌌 2️⃣ 息息归脐:气沉丹田,心肾相交📌✅「吸气时,地气(肾水)随提肛上升;呼气时,心火随气息下沉,两气在肚脐「撞个满怀」。」💡 原理:肚脐(神阙穴)是先天之本,心火(心阳)与肾水(肾阴)在此交融,可化解「上热下寒」(如失眠、脚冷)。🗣️ 3️⃣ 一呼就咽:舌下生津,吞咽入肾📌✅「呼吸间舌下自然生津,分3次缓慢咽下,想象津液「咕嘟」落入小腹。」💡 原理:津液属「肾精所化」,吞咽时配合「意守丹田」,可滋阴降火,缓解口干、便秘,还能「以津载气」强化呼吸效果。🌋 4️⃣ 水火相见:心肾调和,百病不生✅「心火不亢(不失眠、不烦躁),肾水不寒(不水肿、不畏冷),身体如春日溪流般畅通。」💡 原理:《黄帝内经》讲「心肾相交,水火既济」,腹式呼吸通过「提、沉、咽」三步,强行打通心肾通道,从根源改善体质。⚠️ 注意事项:☑ 新手先自然呼吸,熟练后再加入「提肛」,避免憋气。☑ 饭后1小时内不宜练习,孕妇需咨询医师。 #画解气功 #太极疗愈 #腹式呼吸 #气功
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